我小时候看刘墉的书，他很会用生活细节讲习惯如何塑造人。有一个例子是，有人背单肩包，走路一边肩膀高、一边低。有人以为，是长期背书包的一边被压低了，因为受力比较重。但其实正好相反，是长期背书包的那一边，总是要往上提、用力撑住，不让书包滑下来，久而久之，肌肉紧绷、发力习惯固定，才造成那一边的肩膀反而更高。许多事情也是这样，我们以为是结果造成习惯，其实往往是习惯造成结果。

我备课也是如此，总担心自己讲不满七十五分钟，所以每次都会准备得很充分甚至偏多。久而久之，就形成了一种习惯，内容总是偏满、节奏也更紧凑，而且常常是下课了还讲不完。