#超过一半00后零点后入睡#

你还在为“早睡早起才健康”“必须睡够8小时”而焦虑到失眠吗？
世界睡眠日，听赵川聊聊睡眠真相：
有人睡三四个小时就精力充沛，有人睡十几个小时才够，睡眠时长因人而异，但深度睡眠对每个人都至关重要！

而想要拥有深睡眠，关键是放下睡眠焦虑！
现在90%的失眠都是“主动失眠”，睡前刷手机的蓝光会抵消褪黑素效果，不如试试睡前2小时放下手机，放弃“睡不好就身体不好”的焦虑，或许你就能一觉到天亮~ http://t.cn/AXfSsCiL