这点蛮好的：早上起来神清气爽，归功于皮质醇的规律。

皮质醇过低，人醒不来，昏昏沉沉。这时候不要靠咖啡续命，而是去户外晒太阳。即便阴天，外界的光线仍旧比室内强，让你皮质醇自然升高，人可以清醒。

皮质醇过高，那就是起床气了，醒来就狂躁。这时候更不能灌咖啡，起床气更盛。还是去户外走走，通过身体活动和接触自然，让皮质醇逐渐恢复规律，起床气就反而没了。

非要杠早上没时间的，户外活动其实也就十五分钟左右。
连十五分钟都不愿意拿出来，切实改善自己的状况的，那个人状态自己负责个人选择自己承担就行。