春季减肥邪修：

①每天早晨观察一下自己的💩，如果又黏又挂壁还不好冲掉，如果今天没啥不舒服的，最好就吃早餐、午餐两餐，晚上饿了可以吃点蔬菜主食，但当天最好少吃。

②实在懒得动，可以把饮料零食全戒了，饭正常吃。

吃大于一切，运动量再大也不如少喝一瓶有糖的饮料，只要不吃正餐以外的零食饮料，不动都能瘦。

所以别焦虑，能管得住嘴，你必须瘦。

③稍微算着点数，冬天只要能制造300大卡左右的热量缺口，胖不起来或者能瘦一点，而且不伤身。

其实300大卡从日常饮食里很好就能找出来，少吃几口，300大卡热量缺口分分钟满足。

④把自己的体温搞搞一点，穿厚点或者室内温度稍微高一点，去温暖的阳光下晒着办公学习，躺着都能瘦。

早晨一杯紫苏桃子姜，把身体代谢拉高，一整天没啥运动、只要别瞎吃，胖不到哪去。

⑤不一定百分百有效➡️买贵一些的运动装备，懒惰的时候想想自己花的钱是不是要浪费了，就有动力锻炼了。

⑥一些掉秤减脂的食谱⬇️

冬瓜海带豆腐汤
莴笋炒鸡蛋
西兰花炒虾仁
凉拌魔芋豆腐
香菇炒鸡肉
洋葱木耳炒瘦肉
芹菜炒鸡胸肉
芥兰炒牛肉

⑦买一个蓝色的盘子/ 碗装饭，相对而言蓝色的盘子/ 碗可以抑制过度食欲。

⑧整点陈皮肉桂泡着喝，通中焦、提升代谢、助消化。

外用纤腹瘦瘦穴位贴，瘦的更快啊！

⑨懒得出门运动就在家做家务，做家务真的减肥！

我婆婆是做家务狂魔，每天在家猛猛拖地、擦桌子、洗衣服，五十多岁了还是特别苗条。

每天给自己找点微运动、找点事情做，消耗热量于无形之中。

#中医式生活##国医的精诚力量##阿娇的邪修减肥法是刷牙#