【#建议成年人每周力量锻炼2至3次# 腿部肌肉连带减脂[给力]】想要减脂肪并长久得瘦下去，力量训练是必不可少的！今天给大家推荐几个动作，可以很好的训练到了大腿的肌肉并且带到了腹部的肌肉群，男生按着视频中的数量做，女生可以适当减量~[来] #blessing有福# （via：健身视频教程）http://t.cn/RfHI83x .