解决高敏感的一些tips:

1. 建立情绪边界：

提醒自己，他人的情绪是他们的课题，无需全盘承接。你只需负责自己的感受。

2.停止过度解读：

别把中性事件往坏处想。对方没回消息，可能只是忙，而非讨厌你。

3.物理降敏：

感到焦虑时，用冷水洗脸，或握冰块。强烈的触感会强制大脑回归当下。

4.减少刺激源：
嘈杂环境让你疲惫，那就戴降噪耳机，或提前离场。保护自己不是自私。

5.重构认知：

把“我太敏感了”改为“我感知力很强”。高敏感也是天赋，只是需要正确引导。