什么东西
都要适量而止
运动
要适量
吃东西
要适量 过犹不及。

很多人觉得，现在生活条件好了，身体出问题就是因为动得太少。于是拼命锻炼，恨不得把“健康”跑出来。有人甚至认为，一周跑个70公里，身体自然就强壮了。

但南京市第一医院心内科主任医师张娟明确表示：这个观念，偏了。

她说，运动强度因人而异，不能一概而论。正常人确实可以适当提高运动负荷，但也不能超过限度。而如果你处于疾病状态，比如有慢性病，那运动幅度更得根据身体情况来调整，不能拿普通人的标准硬套。

更值得警惕的是，张主任在门诊中发现，一些年轻人的身体远没有自己想的那么“扛造”。“三四十岁心脏血管发生严重阻塞的情况，现在并不少见。”换句话说，年轻不是忽视健康的护身符。

其实，科学运动的核心，就四个字：量力而行。身体特别累的时候、刚吃饱的时候、状态不好的时候，需要的不是挑战极限，而是好好休息。不是跑得越多就越厉害，懂得停下来，才是真正的自律。

运动从来不是“一剂万能药”，更不能靠蛮力拼健康。了解自己的身体，选择合适的方式，适度、科学地动起来，才是对健康真正的负责。

毕竟，运动的终点不是跑了多少公里，而是我们能不能长久、健康地走下去。
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