我跟了我私教八年，这八年她一直在学习和成长。

一开始是普拉提+负重训练，后来她学了禅柔、道家的养生方式等，在上课的时候加入了太极、冥想等元素。

她会根据我的状态帮我安排当天的课程，量度强度都适中，不是很激烈很消耗的那种，主要是为了帮我提气，保持身体舒展，然后练小肌肉。

健身不是一味地跑步，负重，实际上我一点都不喜欢跑步，本能上我觉得这个东西弊大于利，马拉松祖师爷是跑死的。。。我平时以骑车、走路为主。

什么工作完凌晨了不回去睡觉，去狠狠健身，各种跑步，这都违背身体规律。身体最需要的实际是睡眠，天大的事，天王老子来了，都要早睡多睡，先睡觉再说。

我曾经想过，如果现在我突然去另一个城市生活了，这个地方我没法有私教和按摩师，那我的做法会是自己找各种素材跟练，我目前觉得比较好的是八段锦、帕梅拉，还有一些中式养生的动作。按摩的话就带着刮痧板，除了背部，胃经、心包经、胆经这种都可以自己推一下的，包括各种淋巴位置，头部按摩也有很好用的小工具。其实有时候真的不是钱的问题，是信息认知和实践，以及觉得最在意的是什么。