【女性健康】中年坚持运动，女性“早亡”风险可降低一半！本研究追踪调查了11169名出生于1946-1951年的澳大利亚女性，从1996年到2019年间共随访9次。

研究采用世卫组织（WHO）运动建议：每周至少150分钟中等及以上强度运动。结果显示：整个中年阶段运动持续达标的女性，全因早亡风险降低50%（相对风险0.50）；实际死亡率：坚持运动组为5.3%，基本不运动组为10.4%。

研究同时提示：如果到55、60或65岁才开始规律运动，虽然仍对健康有益，但无法达到从中年就坚持运动的早亡风险降低效果，这部分获益在研究中证据尚不明确。也就是说，从中年尽早开始并长期坚持，对降低早亡风险的效果最明确、最显著；即便错过了中年最佳时期，晚年再开始运动依然有很大的健康价值，只是保护强度不如长期坚持者。

早亡（premature death）简单说是在75岁之前发生的死亡。这是国际公共卫生、流行病学研究里最通用的早亡界定标准。

本研究发表在PLOS Medicine（公共科学图书馆·医学，国际知名开放获取医学期刊）上。