#这7种食物不甜却能让你血糖飙升#

生活中有些食物吃着不甜，但升糖速度却非常快，对血糖控制特别不利。比如：

1、精制主食‌：如白米饭、白馒头、油条、糯米制品等。
2、‌根茎类蔬菜‌：如土豆、红薯、南瓜（尤其是黄肉南瓜）、山药等。
3、‌即食燕麦或速溶藕粉。
4、‌膨化零食‌：如爆米花、薯片、油煎饼等。
5、‌部分豆制品加工品‌：如油炸豆皮、油豆泡、贡丸等。
6、‌糊状食物‌：如米粥、面糊、烂面条等。‌

这些食物的共同特点是：‌加工精细、颗粒小、易消化吸收‌，即使尝不出甜味，也会导致血糖迅速上升。

不过，‌升糖指数（GI）高的食物并非完全不能吃，关键在于科学搭配与控制方式‌。只要控制食用分量，‌并搭配低GI食物，如蔬菜、坚果和鸡蛋，按照“‌蔬菜→蛋白质→主食‌”的进餐顺序，就能减缓糖分吸收。 http://t.cn/AXI2Uxkm