这套是30天疏肝理气调理法，专门针对肝气郁结、爱生气、胸闷、睡不好、腹胀、长斑、月经不调的人，全程不用刮痧，只靠按揉+作息饮食。

每天早晚各做一次：

1. 太冲穴：双脚各按3分钟，疏肝消气

2. 行间穴：双脚各按3分钟，清肝火

3. 膻中穴：揉5分钟，宽胸顺气

4. 章门穴：左右各揉2分钟，疏肝健脾
睡前再顺时针揉腹5分钟。

5.肝经：大腿内侧拍肝经，每条腿3～5分钟就够，两边加起来6～10分钟最合适。
• 力度：空心掌轻拍，微微发热、酸胀就行，别拍红拍疼
• 频率：每天1次就够，想效果好可以早晚各一次
• 经期、皮肤破损、淤青时别拍

配合22-23点前睡着，不要超过23:00，少吃油腻辛辣，不吃寒凉，水果，咖啡，牛奶，海鲜，冷饮
多吃素食。坚持30天，情绪更稳、睡眠变好、胸胀腹胀减轻、气色也会改善。