#午睡是一场真正的豪赌#【纬度与光照：褪黑素的“专属开关”[并不简单]】睡眠这件事真的很重要，那么你知道吗，光照是调控褪黑素分泌的关键，褪黑素的核心作用是向大脑传递“睡眠信号”，告诉身体“该睡了”。一般来说，人们的睡眠起始于褪黑素开始分泌后的1～2h，结束于褪黑素降至基础水平前的1～2h。#晚红的随机科普#

高纬度的东北等地，冬季昼短夜长，天黑的早，褪黑素分泌也早，大家睡的也早；
高海拔的西藏、青海、云南等地，入夜后光污染少，环境快速变暗，褪黑素分泌更顺畅；

低纬度的海南、广东、广西等地，夏季昼长夜短，入夜后天色仍亮，褪黑素分泌被抑制，入睡就变难；

北上广深等大城市，路灯、电子屏幕构成“人工白昼”，硬生生推迟了我们的睡眠窗口。