#腰不好就练这四个动作#

每天花10分钟养护腰部，放松腰肌、强健腰肾，久坐久站都适用。先缓慢左右扭转腰腹各10次，再做抱膝触胸拉伸，放松腰背肌肉。站立时双手叉腰，前后左右缓慢弯腰，每个方向保持片刻。配合轻柔按揉腰眼，促进气血循环。动作舒缓不发力，坚持下来，腰酸僵硬会明显缓解，腰部更轻松有力。
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