活着的十种滋养

1. 天补：多出门走动，呼吸新鲜空气，常晒晒太阳，多晒晒后背，汲取天光。
2. 地补：走进山林、田野、海边，亲近自然花草，听鸟鸣、闻花香，看日出日落、星辰云海。
3. 人补：多和喜欢的人相伴，多靠近让你开心、充满正能量的人，守住好心情。
4. 静补：学会独处，倾听内心，放松身心、适当放空，静坐冥想，给自己喘息的空间。
5. 书补：每天读半小时书，在文字里感受力量、对话灵魂，让内心丰盈安宁。
6. 食补：饮食均衡，多吃水果、粗粮与深色食材，少油少盐，远离辛辣油腻。
7. 动补：坚持适度运动，散步、太极、跳舞、瑜伽皆可，随喜好而动，健康就好。
8. 心补：放平心态，不纠结、不埋怨、不攀比，凡事看淡，心怀善良与感恩。
9. 知补：活到老学到老，读书、写字、学习新事物，养心健脑，保持好奇与期待。
10. 笑补：笑对生活，放宽心胸，不争不怒，得失随缘，眉眼自会温柔慈祥。

不必样样做到完美，但尽力靠近，便是对自己最好的善待。