睡眠不好的宝可以去网易云搜一下“阿尔法脑电波睡眠曲”，会推荐很多歌单，有一个叫《阿尔法脑波睡眠音乐｜催眠曲5分钟入睡》，里面六十首，是我听了很多歌单以后筛选出来的最有用的，真的真的非常适合睡前听！尤其脑子很乱的时候听会慢慢放松就睡着了！而且会睡的很深！我3月换枕头然后配合这个到现在4月的睡眠时长增加了快一个多小时，而且深度睡眠时间也增加！非常好！枕头和歌单都好！尤其最近旅游我没带枕头，原来在家听这个音乐十分钟不到就睡着了，这几天睡酒店民宿枕头要15-20分钟左右入睡，而且早晨起来颈椎没有那么放松，以后出门还是要带自己的枕头。睡眠时长的话，因为朋友有时候会打呼噜所以这几天睡眠时长没有在家长，但睡前听这个还是觉得脑子被放空了，注意！把手机放在头顶，让音乐有一种从上面洒下来的感觉是最最最放松的！