养生玄学·早练不如晚动

吹风不如护颈

很多人五六点就冲去公园晨练，觉得“早起阳气足”

玄学上讲，清晨5点前是“寅时”，肺经当令、阴气未散，此时运动易扰动气血，反伤元气

晨练吉时：6点后（卯时末）

阳气升发稳定，可先喝一杯温水+几片生姜（升阳化浊），练到7点前收功，忌大汗淋漓

饮食建议：晨练后吃一碗山药小米粥，补脾固气；

若不得不早于6点出门，前一晚用保温杯焖点黄芪水，晨起小口温服，护住卫气

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