#张维伊馒头汉堡减肥法#http://t.cn/AXMZMptE 这种方法不建议作为长期的减肥方式，它更多是一种为了短期效果或节目效果的“狠活”，存在明显的健康隐患。

减肥的核心是“稳”而不是“狠”，保护好身体的代谢健康才是长久之计。

真正能让你瘦下来且不反弹的，往往是那些不够“惊艳”的方法：

1.物理隔离（值得借鉴）：像张维伊把零食打包送走一样，从环境中清除高热量诱惑，这是非常有效的行为干预。

2.微调饮食：不需要极端的“汉堡配馒头”，而是把含糖饮料换成水，晚饭少吃一口，多吃绿叶蔬菜。

3.规律运动：增加日常消耗，每天上下班多走两站路。