分享一个南怀瑾先生膝盖蹲：
乞丐蹲调理脾胃、促进消化，引火下行、安神助眠，疏通经络、强健下肢。
首先我们双脚离墙面要大概一脚的距离。然后背对着墙蹲下，注意双脚是完全并拢。然后我们要双手结成孔子手印，男生是左手在上，女生是右手在上。这个动作是给肠胃能量的，另外注意，饭后蹲十分钟左右就可以了，可以帮助清理肠胃，帮助消化，补足肾气，总之好处非常多，姐妹们记得坚持哦。#健康# http://t.cn/AXMwspva