17 点前吃晚饭效果最佳，可这对普通打工人来说实在太难了。

有老人帮忙的家庭，按时下班回家 18:30 左右开饭已是常态；要是没人搭手，自己下班买菜、做饭，能在八点前吃上晚饭就已经很不容易。

说到底，身体指标好不好，往往和我们能支配的时间、生活节奏息息相关。

不必强求完美时间点，尽量早点吃、七分饱，坚持下来身体也会慢慢变好。
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