#肠胃不好的人吃水果要有选择#肠胃不好怎么吃水果？这份科学指南请收好[不愧是你][不愧是你]
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水果是日常营养补给的关键，但很多肠胃脆弱的人，一吃水果就反酸、腹胀、腹痛，其实不是不能吃，而是没吃对！掌握科学吃果的方法，才能既补营养，又不伤肠胃。

肠胃敏感人群，选水果首先要避开高酸、粗纤维、刺激性品类。像果酸含量高的水果，会刺激胃酸大量分泌，灼烧本就脆弱的胃黏膜，加重反酸、胃痛；粗纤维过多的水果，会加重肠胃消化负担，容易引发腹胀；寒性水果则会刺激肠胃痉挛，导致腹痛腹泻。

吃水果的时机也很关键，切忌空腹吃水果，尤其是酸性、寒性水果，空腹状态下胃黏膜没有食物保护，更容易受到刺激。建议在两餐之间食用，既能避免肠胃刺激，又能平稳补充能量和维生素。

同时，吃水果要把控量，再好的温和水果，过量食用也会增加肠胃压力。食用方式上，肠胃极差的人，可以把水果蒸熟、煮软后吃，比如蒸苹果、煮梨，能减少生冷刺激，更易消化吸收。

日常优先选择性质温和、低刺激、好消化的水果，遵循“常温、少量、慢嚼”的原则。肠胃健康无小事，科学饮食才是养护关键，根据自身肠胃状况调整饮食，才能让水果真正发挥养生作用。http://t.cn/AXMqPuge http://t.cn/AXMqUKHX