#我轻断食2个小时后#
代谢未转换：轻断食的核心机制需空腹12小时以上才能启动。两小时仍处于消化期，身体依赖糖原供能，脂肪分解和细胞自噬尚未激活。主流模式如16:8（16小时禁食）或5+2（每周两天限热量至500-600千卡 ​