赛前计划：按照最低配速计划能确保进入140，按照配速计划中位值能进入138，按照最高配速计划能达成136。姑且对应称之为C、B、A目标。
个人赛前评估：C目标毫无悬念，B目标七成把握，A目标只是暂列毫无把握、只保留了一个念头。
赛前一段时间铜陵的天气预报一直在有雨和没雨之间变化。跟我同行的几位朋友为了到底穿什么鞋来应对湿滑路面纠结了很久。直到当天早晨才确定下雨是必然的了，因此我原本计划好自带水壶就没有带、墨镜也没有带。检录的时候开始下雨，时大时小的，我们穿上了一次性雨衣。赛前几天对碳水百无禁忌，炫了不少饭、面，前夜睡眠虽然一般，但在赛前的晚上来说也够了。小比赛，人不多。我们轻易的走到了靠近起点的位置。按计划鸣枪前30分钟补了赛速饮、10分钟补了第一根能量胶。开赛前十来分钟雨停了，很多人把雨衣扯掉了，我还继续也穿着，保温也防雨再下。一切就绪，蓄势待发。
8点准时鸣枪开跑，我用了20秒的时间到达了拱门。我抛开同行的跑友，按照计划450第一公里起跑了。一公里后身体微微发热了，我把雨衣扯掉，全身心的按照比赛计划一直向前。第二公里后我就一直按照表显的445配速（计划配速的中位值）匀速巡航（实际配速在441-443左右），前五公里比较轻松的就完成了。五公里跑完，平均配速拉到了443。
6-16公里，提速。6-10公里同样按照计划配速的中位值440开始巡航（实际配速在436-438）。7.5公里处按计划补了第二根胶。体感良好、状态良好。于是10公里后我又开始提速，按照表显435来跑（实际配速在431-433），从这时候起我就一路在超车。跑到大概十二或者十三公里处已经把平均配速拉到了437，只要正常顺下去138都没有问题了。我开始有计划的向A目标136迈进。
15公里后补了最后一根胶，黑胶。然后再次提速，按表显430跑（实际配速426-428），18后公里再次提速，按表显425-420跑（实际配速420-422）。这时候开始我已经超过了计划的速度上线！也不再理会手表提示我速度过快，按照自己的状态和节奏义无反顾的跑下去！20公里后开始迈开大步开始冲刺-21公里409配速、最后270米，401配速冲线。冲线时拱门显示1小时37分整！收到完赛短信是净时1小时36分37秒！顺利完成！顺利pB！顺利达成A目标！
科学的计划＋坚定的执行＋适宜的天气＋平坦的赛道，可谓天时地利人和助我达成目标！