#半夜醒来千万不要看时间#

半夜醒了看完手机睡得着那是无妨的，就怕睡不回去啊。

中途会醒已经很糟糕了，看完手机就更清醒了，翻来翻去难以入睡，如果你开始想早餐吃什么、工作还有哪些要跟进……，说明你的交感神经系统可能被激活了。

如此，大脑的“战斗或逃跑反应”系统已上线，从睡眠模式切换到清醒模式。可怕的大脑开始加速，心率和血压可能会上升，然后就更难……重新入睡（惨）。失眠次数多了，会加重入睡焦虑。

所以，一定记住睡前把手机放远一点，天冷够不着就不会惦记看了。一旦醒过来，练习深呼吸是非常好的放松方法，容易引导再次入睡（亲测有效）。

BTW：每天早上闹钟响了，看完时间又睡回去的人一定没有这个烦恼，随便看，不打紧。