#半夜醒来千万不要看时间#
半夜醒来千万别看时间！
一旦频繁看钟，大脑就会牢牢记住这个时刻，久而久之每天同一点准时惊醒。

看时间会滋生睡眠焦虑、升高压力激素，加上手机蓝光刺激，直接打乱生物钟，越算剩余睡眠时间越清醒，彻夜难眠、睡眠质量越来越差。

夜里醒来只管闭眼安心躺着，不看时间、不玩手机，才能安稳续觉，不被生物钟牢牢困住。