#饮食清淡真的会失去很多#
饮食清淡≠不吃油盐
饮食清淡确实在很多方面对身体好，减少了高油高脂引起的各种并发疾病，减少了面部出油。

但饮食清淡≠不吃、吃清水白菜🥬

怎么吃是一门学问。
吃少点，不要吃太撑；吃低脂低糖，少吃油炸、肥肉，少吃高甜，多吃瘦肉蛋白等蛋白质、蔬菜；但是比如干锅、干煸、油炸、红烧的素菜，含油脂量也是极高的。

很多人觉得吃水果能减肥，简直大错特错，很多水果的含糖量、热量极高，比如芒果葡萄啥的，长胖还没有饱腹感，越吃越胖，要少吃点；苹果、蓝莓、小番茄、猕猴桃之类的到是可多吃，不长胖，营养丰富。

举一个很简单的例子，你以为的奶茶比果茶健康，但实际上果茶的含糖量是奶茶的好几倍。果茶中果糖含量极高。

我现在在往清淡饮食靠拢，我个人也比较喜欢吃轻食，偶尔重口味一下，对身体好很多[园丁]