一周三练1.0_新浪新闻

寻找道路的人_w 26-04-18 18:24

一周三练1.0

发布于湖南

偶不偶买噶：

哑铃一周三练｜第2集：肩背动作教学vlog368-2 #城市运动季# #健身[超话]# #omg的健身干货[超话]# 女生塑形计划来啦！居家健身1周3练，第2练“拉”，锻炼背部和肩后束，准备好哑铃（新手1-2kg，进阶2-4kg），一起打卡吧！ http://t.cn/AXJjZiwy

2026-05-05 21:40:01

初晓敏：

本周健身一周三练达成[666]下午还有一堂课开心😊😊😊

2025-09-28 07:56:45

宇宙超级无敌美少女之队长崽崽：

一周三练 🫨 ✅

2024-07-28 22:07:11

偶不偶买噶：

粉丝催更｜一周三练哑铃版：胸肩✅详细教学vlog368-1 #omg的健身干货[超话]# #健身[超话]# 含热身、训练动作教学、组数负重、拉伸，片尾还有计划表哦！需要健身房版吗？用行动告诉我！这次我们按照动作类型划分了三次训练：第一练，用【推】的模式锻炼胸、肩前中束和手臂后侧；第二练，用【拉】的

2026-04-26 21:15:01

然小枝：

[干饭人]Plog-029 吃健康的食物学习打网球但也摄入大量甜食和咖啡一周三练的小目标达成*11

2026-04-14 20:28:58

小鹿Lawrence：

曾经有一个专业又尽责的教练摆在我面前，我不懂得珍惜，直到失去了才追悔莫及。如果上天再给我一次机会的话，我会对那个教练说三个字：我上课！如果非要在这些课程上加一个期限的话，那么我希望是，一周三练！

2025-05-22 13:47:25

然小枝：

[干饭人]Plog-030 周末计划健身周一到周五早起打球一周三练的小目标达成*12 对本周的生活感到非常满意

2026-04-17 23:48:15

吃很多星：

汇报一下最近的健身进度：一周三练，因为不忌口，体重几乎没有变化，体脂还是很高。记忆力惊人的衰退，上完课就记不住教练当天都教啥了。爬坡固定40分钟，不会像以前出很多汗，专心的爬不看手机了，很享受大脑放空的感觉。现在是一个心肺功能很好的小胖子[并不简单]

2025-11-21 20:27:05

茶茶不长肉：

为了督促自己不要停止运动无论形式（哪怕散步）无论时长（哪怕五分钟）最少一周三练！决定开一个新的tag 以后跟我一起打卡！ #茶茶今天运动了#

2025-12-06 16:32:54

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