#14天骨盆回正#

训练时需遵循呼吸与骨盆运动的联动规律，吸
气时髂骨前旋骶骨后仰，呼气时自然放松，以
规避筋膜损伤。

发力时刻意后倾骨盆过度收腹，抑制盆底肌正
常收缩，导致尾骨无法自然伸展，肌筋膜难以
有效放松提升。 ​