#人的心情是可以突然变好的#
54321情绪安抚法｜妈妈们专属的情情绪急救

带娃又工作的日子里，崩溃、烦躁、情绪上头真的太常见了。鸡飞狗跳的日常、没完没了的琐事，常常一瞬间就把我们压得喘不过气。

今天给所有被情绪困住的大家，分享一个超好用、随时随地都能用的5-4-3-2-1情绪稳定小方法，科学又治愈，几分钟就能把乱糟糟的心拉回平静。

👉 说出你看见的5样东西
👉 感受触摸到的4种触感
👉 捕捉耳边听见的3种声音
👉 分辨身边闻到的2种气味
👉 感知嘴里尝到的1种味道

这就是心理学超火的「地面化练习」。当我们被焦虑、内耗、怒火裹住时，调动五感锚定当下，大脑就会自动跳出紧绷的防御模式，告诉自己：这里很安全，我可以慢慢放松。

不仅我们自己能用，也可以教给小朋友，帮孩子从小学会和情绪好好相处。

不必逼自己永远情绪稳定，累的时候，就用这短短几分钟，温柔接住糟糕的自己。http://t.cn/AXxcj1PY