【#一个小动作减轻久坐伤害#】#真的建议你久坐时抬一抬脚后跟# 久坐易引发肥胖、心血管疾病等健康问题，抬脚后跟是无需起身、无器械的缓解动作。该动作可激活被称为 “第二心脏” 的小腿肌肉，促进下肢血液回流，改善水肿、预防血栓。研究证实，它能改善血糖血脂调节、降低冠心病患者炎症反应。此外，定时起身、拉伸、多喝水增加走动等微习惯，也能降低久坐伤害，建议连续坐姿不超 60 分钟。