我最近重新开始和内在小孩建联
很神奇 很多问题不治而愈了

之前很容易行动瘫痪 特别是在一个悬而未决的事还没到来 在ddl之前
我基本都是一个僵直焦虑 也无法放松娱乐 也无法去沉浸做事的状态
我只会到真的要来不及了才顶着巨大的压力去冲刺

而且哪怕我下定决心 我提前做
提前准备好了 因为焦虑 害怕自己表现不好
我也会在剩下的等待时间里有点强迫性地继续重复准备

直到这个事情过去 结束
我就进入休眠 恢复期 化成一滩

就这样休眠—焦虑—冲刺
大部分时间我都没办法安稳度日 没办法沉浸 总感觉被牵制 不自由

后来我发现 其实是因为焦虑 因为在意外界反馈 感觉会被评价所伤害
所以过程中我尤其地痛苦和回避
我其实也不在意结果 真被评价了我也能很快调理好
我只是一直在僵直地等结束 因为结束了我就可以休眠了

这也是我搞⭕的原因
打人是因为我有巨大的愤怒 这个世界竟然这样对我 被打是希望打完就结束了 结束了就可以安心摆烂了

由此 我探索之后解决的办法是
我给自己分成了一个内在小孩 一个内在大人
我在焦虑的时候就问自己的内在小孩
怎么了 焦虑什么
她想做啥 我就立刻陪她起来干什么

这样有几个好处
一个是我能快速觉察情绪
很多让我害怕的事情 其实第三视角一看根本伤害不到我
我已经安全了

并且我不会批判自己了
这也是源于这个视角的转换
因为内在大人需要引导并且爱护内在小孩 而不是责备她 审视她

而且你也能充分理解并陪伴内在小孩的情绪 也能去解决问题 不沉溺在焦虑里

我的行动力瘫痪也基本治了个七七八八 因为我想干嘛就干嘛
我不再需要被迫去回应那些我原本觉得很重要的东西了

内在小孩也在这个过程中信任内在大人
像是地缚灵终于冤魂散尽 愿意长大了[允悲]

对 我很长时间的梦境都停留在小学初中
和我一些客户话疗也有发现 人经常梦到的场景有可能和自己的创伤场景相关
潜意识我的内在小孩其实早就被我抛弃在那个地方了
最近重新连接之后
昨天 我的梦开始到大学了。
我的内在小孩终于被我从那些可怕的地方抱走了
这次我健康长大了

有类似问题的小宝可以试试 不过有严重心理问题还是建议找心理医生
我只是辅助自我觉察用的 我有些朋友 客户也有正向反馈 就和大家分享一下下