再分享一个我个人的心得吧，如何养成一个自己想养的习惯：

比如读书，虽然是我的爱好，坦白说，也是这几年我才开始大量读书的。我们就以读书为例，如何培养读书的习惯呢？

第一要诀是没有一种内驱力比身份认同更有效
我的方法就是说服自己是一个爱好读书写作的人，那我为了自己的人设是不是得读书积累，才能输出？靠着这样，我是一个爱读书的人，所以我要读书的内驱力，我能坚持下去。
以我讨厌的健身为例，我也是肯定自己是一个健康的人，那么一个健康的人应该注意饮食以及健身，也就是给自己正面激励，而不是反向恐吓，比如你看你都这么胖了，你好意思继续吃吗？这种否定会激发人的焦虑，人焦虑了就会多吃不想动，那不利于我坚持。

第二要诀是先少量，后多量。
养成一个习惯，是在对抗自己的本能，因此要少而慢。不然身体内的对抗因素会直接击垮你的意志。
先规定自己，每天哪怕再累，一定要读三到五页的书。如果一上来就很猛，比如每天必须读几万字，人很难坚持，否则你又一次开始偷懒，就会觉得偷懒也不是那么不可以原谅。
再拿我厌恶的健身为例，但是今年是胖到我自己都看不下去了（平时照片P图，不要相信），所以我开始每天坚持跑步，一开始是每天十分钟，然后习惯后，逐渐叠加，比如十五分钟这样。

第三要诀是，独学而无友，则孤陋而寡闻
其实就是建立一些小组，但是千万人不能多，不然一个放弃，大家都会放弃。还是说健身，我们群友上海聚会后，纷纷感慨大家胖了，相约下次一定要瘦下来，于是，我们每天互相鼓励。

第四要诀是给自己正反馈
《繁花》里有句话是没错的，经常庆功，就能成功。所以当你试图培养的习惯有了正反馈后，一定要大肆庆祝，给大脑一个欺骗性的标记，激发他为此产生多巴胺鼓励你继续。比如你读完一本，不仅要标记，还要为此庆贺一番，然后再前行。

最后，我经常收到私信，针对自己所做的一切，尤其是法律事业，有了巨大怀疑，问我要不要继续。我的看法始终如一，我们每个人的未来都是无法预知的苍茫困惑的大雪之路，很难给你一个往哪里走的明确建议，你问清楚自己，想往哪里走然后去走就可以了。等你走了一段就会发现，雪地里都是你的脚印，而你的脚步就是起草你未来的工具。
这便是，行与路是同一个释义的最好的诠释。

那我们一起加油吧，我也来试试，我能不能培养出健身的习惯。

早上好