#陈伟霆分享吃馒头减重经验# 我虽然很推荐大家吃馒头，因为比面包配料表更干净，没有添加油盐糖这些成风。但之前看到张维伊“馒头汉堡减肥法”食谱，4天掉2.6斤，我就提到过：掉的主要是水分和肠道内容物，不是纯脂肪。

原版热量太低、蛋白不足，掉秤快但多是水分，恢复饮食很容易反弹，还容易饿到暴食、掉肌肉、便秘。

给大家整理了一版不伤代谢的改良版：
早餐：温水+鸡蛋+无糖豆浆/牛奶，黑咖啡随意
午餐：1个少酱板烧鸡腿堡，多要蔬菜，不用吃两个
晚餐：馒头+一拳头蛋白质+一份蔬菜，别只吃干馒头

希望大家能知道：减脂不用苦行僧，吃饱吃稳才不容易反弹，健康瘦比快速掉秤更重要～#家庭健康守护计划#