#晚上10点睡和11点睡的三个区别#
对我来说区别太大了。
10点睡我觉得是正常作息。
11点睡我觉得是熬夜了，
心理会有负罪感[笑cry]

10点睡更符合人体昼夜节律。
入睡时皮质醇水平已降到最低，
心脏能真正进入低负荷状态。
11点睡皮质醇可能仍处于较高水平，
会使心率偏快、血压偏高，
长期增加心血管负担。
这也是熬夜后容易心慌的原因。

＜6小时：增加高血压、冠心病风险。
7-8小时：心血管事件风险最低。
＞9小时：可能与潜在慢性病有关。

睡眠和身体健康息息相关。
失眠或者半夜容易醒后睡不着，
吃安眠药助眠吧。
长期睡眠不足对身体的伤害，
药物的副作用可以忽略不计了。

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