#建议所有女性多做力量训练##建议所有女性多做力量训练#女性进行力量训练不会练成“肌肉女”，因体内睾酮水平仅为男性约1/10。

其核心健康益处包括：充当“血糖管家”降低糖尿病风险、强化肌肉保护关节减少损伤、以及刺激骨骼预防骨质疏松。

零基础者可从居家动作开始，如锻炼臀腿的“蚌式开合”或增强下肢的“慢速蹲起”。#健康科普##一分钟精选视频扶持计划# http://t.cn/AXJPbXBz