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【拉肚子之后怎么办？】

出门旅行本来是生活的乐趣，如果发生上吐下泻这类麻烦事情，那真会毁掉愉快的假期，甚至可能让此后一段时间都处于食欲不振、腹胀腹泻、脸色暗淡、体力下降的状态，实在是得不偿失。

所以我曾多次提醒大家，出门时一定要预防拉肚子。

出门吃东西拉肚子，大概率是因为致病菌或胃肠道病毒引起的。也有可能是因为食物不耐受的原因。

一方面，因为在外旅行比较疲劳，而且不适应当地的气候和微生物环境，容易削弱身体抵抗力。另一方面，在外饮食和家里的食材内容、烹调方法不一样，吃东西之前可能没有条件好好洗手，加上餐饮店、小吃摊的食品卫生水平往往不尽人意，食物可能在室温下久放造成微生物过度增殖......所以，旅行途中更容易出现拉肚子的情况。

请参考以下相关文章：
【出门旅行会带来压力吗?】http://t.cn/AXJ7WxSe

有关节日出行的饮食风险，请参考这两篇文章：
【吃坏肚子假期全毁！12个旅行饮食忠告要记得】 http://t.cn/A6N9xQPP
【节日期间小心食物中毒】
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所以，出门之前，一定要做到有备无患。有关出门旅行应当携带哪些食物，大家可以参考这篇文章：
【出门旅行，备上这些食品，非常要紧！】
http://t.cn/AXJ7WxSF

如果有条件，旅行期间尽量把水和汤煮沸再喝，水果、黄瓜等去皮再吃，餐前或拿食物之前洗手，买来的熟食不在室温下久放，也不买在室温放了很久的凉粉凉皮、果切果冻、和鲜榨果汁等食物。

如果呕吐、腹泻比较严重，需要口服补液盐防脱水。如果没有补液盐，也可以喝些用速食汤块冲的咸味汤，加上少量糖。

老年人脱水风险高，慢性病人可能因为细菌性食物中毒出现血压、血糖异常波动的情况，还可能胆囊炎发作、心血管疾病发作等风险，必须注意监控。

如果出现发热/血便/严重腹痛/精神萎靡等情况，就要去医院治疗了。

有关拉肚子之后应当怎样注意饮食、加速康复，请参考这篇文章：
【吃坏肚子后，应该怎么吃呢？】http://t.cn/AXJ7WxSD

记得拉肚子之后要远离牛奶、豆浆、现制果蔬汁，也要远离油腻难消化食物。

此外，有些益生菌可以帮助旅行期间减少腹泻风险，也可以帮助拉肚子后尽快康复，帮助重建菌群。可以细看益生菌产品的功能说明，是否有利于预防旅行期间的腹泻问题，或有利于细菌性食物中毒的康复。

希望以上内容对您有所帮助！也祝您有个愉快的假期旅程！