🍓们 娥是6848用一只白十天减肥法的那个 最终成果是bmi从20.48到了19.65成功毕业 十天减了4.5斤 很满意了并且中间有一天聚餐被迫吃饭涨了1.5斤 TT
也不算严格按照食谱来进行 研究了下这个食谱大概就是早上鸡蛋➕咖啡 但高柱实在不爱喝咖啡因为会臭嘴 全都换成了牛奶 热量就会比原食谱高不少
中午一个汉堡/饭团/三明治+无糖饮料 加餐再吃个苹果/香蕉 所以我基本就随意组合
三明治买的是盒马的酸菜牛肉恰巴塔和全麦金枪鱼 30块钱3个很划算
饭团感觉吃了跟没吃闹着玩一样很容易饿所以就吃了一天 吃的是罗森的照烧鸡排饭团
汉堡就是香辣鸡腿堡和板烧鸡腿堡 因为高筑吃饭特别快特别大口所以有个邪修就是把汉堡切成小块用叉子慢慢吃•̀֊•́效果很好有效延长进食时间
最后完全感谢拼豆大人人抑制了我的猪瘾 拼得太忘情太疯狂太沉迷根本不想吃饭 拼豆我们喜欢你

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