“营养学太复杂了。”

不，并不复杂。我们只是把它想得太复杂了。

打造你的餐盘：
• 蛋白质 🥩🍳🐟🍗
• 天然脂肪 🧈🥑🧀
• 低碳水蔬菜/水果 🥦🥗🫐🍓

然后：
• 吃到饱腹
• 拉长你的进餐时间
• 持续重复

仅此一项就能解决大多数代谢功能障碍。

如果你现在有代谢功能障碍（高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、多囊卵巢综合征、脂肪肝、抑郁/焦虑症……），你可能在过去一直吃🍺🥃🍩🍿🍪🍬🍭🎂🍰🧁🥧🥮🍦🥟🍚🍔🍟🍕🌭🍞🥐🥯🥖🥨……（图标仅代表你过去你吃的垃圾，不是具体食物）