湿气这东西，说穿了就是身体里多出来的、又黏又浊的废水。#国医的精诚力量#
它不是单纯的水：比水更稠、更重、更不走道。您想想，一盆清水倒在地上，太阳一晒就干了；可要是地上泼的是油汤，或者黏糊糊的米汤，干起来就慢多了，而且干完之后还留一层腻子。湿气在身体里，就是那层“腻子”。

湿有两个根儿：一个是从外面钻进来的，叫外湿。南方人最有体会，回南天墙上淌水、被褥潮乎乎，人睡在这种环境里，湿气就从毛孔往里渗。另一个是从里面生出来的，叫内湿。暴饮暴食、嗜甜好酒、冰镇饮料不断，脾胃运化不动，水谷精微没变成气血，反而沤成了湿浊。外湿引动内湿，里应外合，人就彻底被湿困住了。

湿气最狡猾的地方，是它从来不单打独斗。它跟寒搅在一起，叫寒湿——舌苔白厚、怕冷、关节冷痛、大便稀溏。跟热搅在一起，叫湿热——舌苔黄腻、口苦口臭、大便黏臭、肛门灼热。跟风搅在一起，叫风湿——游走性关节痛、怕风、遇风加重。所以祛湿不是一味药能包办的，得看清它跟谁拜了把子。

湿气这东西，说穿了就是身体里多出来的、又黏又浊的废水。

那怎么把湿气赶出去？路子不只一条。
第一条，用温热的东西“烘干”。湿是阴邪，最怕阳气。阳光一照，露水就散了。身体也一样，肾阳是命门的那把火，脾阳是灶膛里的火。火一旺，锅里的水就蒸发了。所以怕冷、手脚凉、舌淡苔白的人，不先把阳气补上来，光祛湿是祛不掉的。艾灸关元、足三里，晒晒后背，早上喝点姜枣茶，都是在给身体“添柴”。

第二条，用风来吹干。中医讲“风能胜湿”。风是动的、散的，能把郁滞的湿吹开。您看晾衣服，无风天干得慢，有风天干得快。身体也一样，气滞了，湿就停着不走；气动了，湿就跟着散了。有些人肝气郁结、爱生闷气，胸胁胀满、打嗝叹气，舌苔虽然不厚但身体总是困重。这时候用点柴胡、薄荷、陈皮，把气机一调，气顺了，湿就跟着散了。所以祛湿别忘了理气，气行则水行。

第三条，用香味来化湿。藿香、佩兰、砂仁、豆蔻，这些芳香药一入锅，那股清冽的香气能把浊湿“熏”走。芳香醒脾，脾胃一醒，运化能力就强了。夏天感觉头昏沉、胸闷恶心、没胃口，拿几片藿香和佩兰泡水喝，比什么藿香正气水都温和。厨房里的香菜、小茴香、花椒也带着芳香气，做菜时放一点，既是调味也是防湿。

第四条，打开毛孔把湿排出去。出汗是排湿最直接的路。夏天适当运动，让身体微微出汗，湿气就跟着毛孔蒸出去了。但注意，大汗淋漓反而伤津液，过度出汗后人会虚，湿没排完，气先耗了。所以出汗以“遍身微似有汗”为度，身上潮乎乎、不是往下滴那种，最好。

第五条，从小便把湿冲走。水湿趋下，小便是最自然的出路。茯苓、薏米、赤小豆、玉米须，煮水当茶喝，利尿不伤正。尤其是下肢水肿、小便不利的人，这条路最直接。但注意，利湿药偏淡渗，久服会伤阴，舌干口渴的人不能用。

南北方祛湿也有差别。北方干燥，湿多从内生，根在脾虚。参苓白术散、香砂六君子丸，健脾为主，化湿为辅。南方潮湿，外湿重，光健脾不够，还得芳香化湿、解表祛湿并举。藿香正气水在南方用得广，就是因为它既化内湿又散外湿。

祛湿不是一朝一夕的事。湿气的形成，是日积月累的饮食不当、缺乏运动、久坐不动。想靠几剂药一劳永逸，那是做梦。把湿气养出来用了多久，赶走它也要多久。管住嘴、迈开腿、早起早睡、少喝冰水。