生活化减脂：一个月15斤！

早上起来喝200ml左右温水垫一垫

开始慢慢喝拿铁，一定要拿铁，有饱腹感和幸福感的，这杯喝完4-6个小时不会饿的，一天都没啥食欲，我自己甚至能撑到下午四五点。

中间饿了可以吃个西红柿，黄瓜，加一点坚果，实在很饿吃根香蕉➕坚果也可以。

下午4-5点，馒头配牛腱子，配水煮虾，去皮鸡腿等干净蛋白都可以，实在嫌麻烦就吃三个鸡蛋白。这顿可以加一点蔬菜，因为一天的食欲现在才打开，吃个7-8分饱就行。

半个小时以后再喝水，而且要少量，8点以后别喝水，尽量10点左右睡觉。

终极小绝招：辅助产品，减肥辅助买过很多种，最管用的是一款减肥纯中药胶囊，它这个就会很抑制食欲，也很有饱腹感，饭没吃几口就饱了，还有燃脂成分加快代谢非常有效果，我每次吃当天都会掉一斤，还是蛮有效果的，我食欲特别旺盛的时候，或者着急减肥掉秤的时候用来急救！

热量缺口很大很大，一个月瘦10斤不是问题，如果严格执行可以瘦12斤左右。别人是低碳，我们胃不好的就吃馒头放心不会胖的。

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