#立夏# 今日立夏。
立，是开始；夏，是“大”的意思。万物至此皆已长大，故名立夏。
【立夏三候】
一候蝼蝈鸣 🦗：蝼蛄（或青蛙）开始在田间鸣叫，宣告夏日来临
二候蚯蚓出 🪱：蚯蚓从土中钻出，帮助农民疏松土壤
三候王瓜生 🌿：王瓜的藤蔓快速攀爬生长，展现旺盛生命力
【饮食要点】
🥗 饮食清淡：宜多食易消化、富含维生素的食物，如牛奶、豆制品、瘦肉、蔬菜水果。少食油腻辛辣，以防上火。
💓 养心为主：中医认为“夏养心”，应保持心情愉快，避免暴喜伤心。可适当午睡，养护心神。
🏃 运动适度：选择散步、太极拳、八段锦等温和运动，避免大汗淋漓伤阴。
🌙 夜卧早起：顺应夏季昼长夜短的特点，可适当晚睡早起，午间小憩半小时为宜。