立夏 万物并秀时

我国地大物博，所以同样的节气，不同的环境体感，不同的应对。

气象学上的夏天指的是连续5天平均均温度大于或等于22度，所以华南部分地区入夏，江南则处于春雨过渡季，华北是暮春，东北可能会更凉一些。

从南往北，陆陆续续，万物野蛮生长。

《月令七十二候集解》 立夏三候：

🌸立夏一候，蝼蝈鸣：

夏天的温度来临，田地间的蛙们开始鸣叫，这是我们的耳朵听到的、来自听觉的立夏声音。市区内的小伙伴可能很难听到，可以过两天傍晚去公园湖边听听看。

感官的回忆，是非常直接的，可以带我们穿越时空的媒介。

我昨天下午躺在床上，看着窗外风吹着白杨树，阳光照在叶片上，反着光，突然就回到了童年的初夏。

闭上眼，听着风声和鸟叫，感受一个那么普通的不能再普通的夏天的下午，链接着那个小女孩儿不谙世事、百无聊赖、没有任何焦虑、平稳如水的内心。

懂事以后，才开始有了为未来的焦虑，以及为过去的遗憾和愧疚。很难再回到心如止水的平静的状态，只是躺着，完全放空的看着白杨。

我们都曾有过的心如止水，是我们历经前半生以后，又重新想要找回的感受。

总感到焦虑，说明我们活在未来；

总感到愤怒或难过，说明我们活在过去；

只有活在当下的时候，我们与天地同在，与当下的风和树同在，可以感受到四肢百骸。

一个赚回生活票价的小提示，在忙碌一会儿以后，找那么一个小瞬间，哪怕只有两三分钟，让自己链接一下身体，尽量的放松身体，感受深层的放松，舒展开眉头，感受光线穿过眼皮，感受身体每一个部位，对自己说：“此时此刻，我很爱你，我们在一起，我们在这个当下。”

🌼立夏二候，蚯蚓出：

当阳气渐盛、地温上升，蚯蚓会从深层土壤爬到地表活动，助力土地疏松、万物生长；

小孩子的时候，对任何事情都感到好奇和兴奋。

夏天的大雨过后，很多蚯蚓会从地下钻出来透口气。

我会跟小伙伴一起，穿着雨鞋或者光脚穿着塑料凉鞋，弯着腰或者蹲着看着好多的蚯蚓，哇，越看越多，越发现越多，我们会找“蚯蚓网”，看看谁能找到最大的一只蚯蚓。

会有一些树叶被风雨吹落下来，拿着大树叶，去“挽救”那些被困在水坑里的蚯蚓。

还会替那些会路过的自行车碾断的蚯蚓惋惜，然后大一点孩子的会自信的安慰小孩子说：“没关系的，蚯蚓是非常厉害的，它们虽然断成了两截，但不会死掉，反而会慢慢长成两个蚯蚓。”

哇！！好神奇！！

我们会忘了给我们这件事的人，模模糊糊的，甚至忘了是小哥哥还是小姐姐，但我们会记得在一个夏天的雨后，知道了蚯蚓的厉害。

要顽强，要厉害。

夏天的生命力，对应了我们的心神。

无论我们曾经多么一蹶不振，但只要一息尚存，我自会再次生长，在风雨过后，看到彩虹。

🌹立夏三候，王瓜生：

十来天以后，我们会看到爬藤植物的藤蔓开始攀援，那些老房子外面枯萎了一东的藤蔓，重新焕发生机，初夏蓬勃的绿色，层层叠叠，令人愉悦。

藤蔓类的植物，黄瓜花，南瓜花……

有自己田地和自己种蔬菜的朋友很有福啦。

来自自然的食物，从来不是单纯的有几个什么微量元素，而是携带着这个时节特殊的阳光和雨水，标记了很多很多的发生，与我们的身体共同感受着哪一天很冷，哪一天风很大，哪一天下了雨。

风吹雨打以后，与我们同在一片天空下同一个时空里的食物，被我们吃掉，与我们身体经历标记的风土吻合。

或者我们吃掉来自远方的食物，喝下来自远方的茶，感受这些食物携带着不同区域的风土，不同的记忆，触发我们不同的神经元，唤醒我们不同的感官记忆。

💐黄帝内经 《素问·四气调神大论》夏季养长：

“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏季之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”

提醒我们，人应当顺应阳气升发之势，不压抑自己，才能不会因为压制而暗暗躁怒，如果爱，请大声说出来，如果不爱，就离开去找爱。要做爱做的事，要说符合心神真实的话，不要虚假的活着，不要说与心神相悖的话，要让我们的心神如草木般舒展宣通，才是“养长”的正道。若逆此规律，会损伤到心气，到秋季时候就易发疟疾类疾病，冬季也可能出现重症。……很多冬天心脏不好的人，可能就是夏天的时候，做了违背自己的心神的事，说了太多违心的话，压抑了自己的爱恨，错过了该爱的人，伤害了自己的心。

初夏，对应心，属火。要爱，要表达，要感受火的能量，是大笑，是无惧，是拍着胸口说我问心无愧，我对得起所有人，更对得起自己。

长夏，对应胃，属土。到时候，要稳下来，要守住中央，守住内心深处最想守住的自己。

只有爱自己的人，才能给出家人与孩子真正的爱。

因为人给不出自己没有的东西。

每一口食物，每一口茶，每一口美酒，都是想给自己身心的礼物。

只选自己身心愉悦的美食美酒好茶好粮食❤️爱自己的人，就已经稳稳当当的，滋养了身边的人。

1️⃣ 起居：顺阳而动，夜卧早起。23点前入睡、6点左右起，午时（11:00-13:00）心经当令，小憩15-30分钟养心气，忌久卧（午睡时间过久反而容易困滞气机）。

2️⃣ 穿衣：昼夜温差大、阵雨多风，随身备防风外套，护住薄弱处（颈后大椎穴、脘腹神阙穴、脚踝三阴交），避免出汗的时候吹冷风，特别同意激惹过敏。

3️⃣ 饮食：清补，忌冰，健脾祛湿；

红色食材补心，健脾利湿的食材如山药、炒薏米、白扁豆、冬瓜都蛮好，酸味收敛食材如乌梅、山楂、杨梅可佐；

早晨可以喝 小黄姜膏 去寒湿或者 五指毛桃膏 祛湿，三花膏、玫瑰原浆、红参饮、葛根桑葚膏 皆可养心肝养血；傍晚可以喝乌梅桂花膏收敛安神助眠；

家常饭适量吃、七分饱即可，荤素搭配，主食为主，均衡阴阳，正常进食、避免节食就可以避免暴食伤胃、胰腺出问题。

过量冰饮、生腌海鲜、大量冰镇瓜果易伤脾阳、代谢滞纳，肉松松垮垮。过度苦寒食材如大量苦瓜、莲子心等也要控量，避免伐伤阳气。

4️⃣ 运动：夏季心火日亢，在干燥烦热的时候，人容易烦躁。日常散步、听音乐、温和适度运动链接身体不要过度，忌大汗耗阳的运动，微微出汗就好。忌正午暴晒、剧烈运动大汗，运动后忌立刻冲冷水澡、灌冰水，否则伤心阳。

5️⃣简易穴位按刮灸：

按揉内关穴（腕横纹上2寸）3分钟，可宁心安神、缓解胸闷心烦；

艾灸足三里（膝下3寸），可健脾祛湿、补养正气；

按揉、艾灸阴陵泉（小腿内侧胫骨下缘凹陷），可改善湿重困乏、大便黏滞。

刮痧胳膊内侧疏通心肺阴经、刮痧小腿内侧疏通肝脾肾，都很好。刮痧的手法，快+重=卸；缓+轻=补。

徐徐缓之，徐徐图之。

爱惜自己的身体，不要疼，要缓、徐徐。

🍀🍚🍲立夏时节，尝新是南北方共通的习俗。我们依然顺时而食、借当季食材调和身体与时节的适配度。

蚕豆、苋菜、黄瓜、蒜苗、菠菜、青蒜等蔬菜，趁应季吃新鲜的，有它们独属的味道。换个季节，风味就会差一点。

樱桃、枇杷、青梅等水果，有节制的尝鲜，不当饭吃，少吃为补为宜，过量反累身。

南方的朋友水鲜鱼虾吃的美美的，有些地区会煮立夏蛋，用茶叶或者核桃壳夹心煮成红色祈福，喝粥，吃乌米饭，带着迎接夏天的喜悦。

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感恩朋友们一直以来的支持❤️让我们共同陪伴，一起度过这个夏天，以爱相随😄