低精力的生理原因是缺氧，呼吸不对，呼吸不畅，血氧长期偏低，大脑得不到充分的氧气供应，白天就容易疲惫、注意力差。

大众以为深呼吸是拼命主动深吸气，其实完全搞反了，真正的深呼吸是先呼后吸：
呼吸，字面本意：先呼、后吸。
所有养生呼吸、排气呼吸、加压呼吸，核心只有一条：先把气呼干净。
刚开始直接强行呼气会很别扭、做不到，可以先轻轻吸一口，再开始深长呼气，
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两大必守要点：
• ① 第一次呼气呼干净之后，再追加补呼一口气；
• ② 腹部腹肌收紧发力，屏住坚持几秒。
• 不用刻意主动吸气
刻意强行多吸气没用，只要你把浊气彻底呼空、呼干净，身体形成负压，空气会自动被吸进肺里，。
随时随地都可以练习这种深呼吸，
所有需要等待的碎片时间都能练：
等红绿灯、坐公交、排队收银、等人间隙，随手做 4–5 组就行，站姿即可。
［深呼吸］
场景:“需要等待一下”的时间
姿势:站姿
①快速吸气1~2秒；
②如果用口则呼气10秒钟，如果用鼻则呼气5秒钟；
③如果用口则“呼”的一声再呼一口气，如果用鼻则“哼”的一声再呼一口气，然后收紧腹部坚持几秒钟。#精力#