这个夏天耗气厉害。#国医的精诚力量##中医式生活#

夏天一到，不少人开始感觉到疲惫、气短、口干舌燥，稍微动一动就一身大汗，喘不上气。有人以为是天气太热，正常现象；有人觉得是身体虚了，赶紧吃姜、喝参汤补阳气。殊不知，这恰恰可能是在“火上浇油”。古人早在《素问经注节解》里就点明了：“热伤气”。这话什么意思？今天咱们就掰开揉碎讲清楚。

所谓“热伤气”，不是说你摸到烫的东西才伤气，而是有两种最常见的情况。

第一种，是暑热天气自然消耗。夏天温度高、湿度大，人稍微动一下就大汗淋漓。中医讲“汗为心之液”，汗出得太多，不光是水分流失，连带着气也跑掉了。您可能有过体会：大热天在外面走一圈，回来浑身湿透，坐下来喘半天，心慌乏力，连话都不想说。这就是“大汗亡阳”“大汗耗气”。气是推动身体运转的能量，汗出多了，气也跟着漏了。同时，“汗血同源”，汗和血都来自于体内的阴精。大汗之后，阴精亏耗，人就容易口干、心烦、睡不踏实，甚至手脚心发热。这就是“阳胜则阴病”：热邪太盛，把阴液给烤干了。

第二种，是人为的“辛热耗散”。很多人信奉“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，于是一到夏天，每天切一大把生姜煮水喝，认为能补阳气。还有人桂枝、附子、花椒、肉桂轮番上阵。结果呢？身体越吃越燥，晚上翻来覆去睡不着，手心烫得像握了块炭，嘴里起泡，大便干结。这就是过度了。姜、桂、附子这些辛温之品，适量用确实能散寒助阳；但过量了，就像在干锅里添柴，火苗窜得高，锅里的水却烧干了。“热性酷烈，气为之烁”，辛热药把仅存的津液和气血都烧灼掉了，人反而更虚。

我见过一位五十多岁的大姐，体形偏瘦，常年口干咽燥，夜里盗汗，可她偏偏听说“姜枣茶能祛寒湿”，每天早上大枣配生姜满满一大壶，连喝三个月，结果口腔溃疡没断过，夜里手心脚心热得要把手脚伸出被子。我让她停掉姜茶，改喝麦冬、石斛、百合煮水，不到两周，火气就降下来了。她问我：“不是说夏天要养阳吗？”我说：“养阳没错，但您这身体不是阳虚，是阴虚。锅里没水了，您还拼命加柴，不是养阳，是烧锅。”

所以，“热伤气”这条古训，提醒我们两件事。

第一，夏天运动要适度，别追求大汗淋漓。微微出汗，气血通畅就很好；出太多汗，伤气伤阴。尤其是本来就乏力、口干、瘦弱的人，更要注意。中暑不是因为热，而是因为热加湿，耗气太多。随身带点酸梅汤、生脉饮，汗出多了喝一点，能敛汗补气。

第二，吃辛热食物要辨体质。姜、桂、花椒、羊肉、白酒，这些温燥之品，适合真正阳虚怕冷、手脚冰凉、舌淡苔白滑的人。如果您本身舌红少津、口干咽燥、五心烦热、瘦弱易上火，再大量吃这些，就是耗散，不是补益。调味可以，别当药吃。

现代营养学也讲“营养过度也是营养不良”：吃太多高热量、高蛋白、高脂肪，身体代谢不了，反而成了负担。这和中医讲的“过犹不及”是一个道理。

养生，说到底就是两个字：平衡。阳足了要护阴，阴足了要扶阳。不知节制、不分体质地乱补，补的不是身体，是病根。夏天到了，愿您既能享受阳光，又不被“热”所伤。管住嘴，守住汗，听身体的话。