想要拥有真正的高能量心态，你只需要记住两句话：

第一、人的情绪是用来影响他人的，绝对不是用来消耗自己的。
第二、你向外说话表达自己，是用来维护你的立场和利益的，而不是用来抒发你的思想和认知的。

说简单点就是死道友不死贫道，宁愿消耗别人，也绝不消耗自己。一旦你内心强大了，遇到任何事你无所顾忌了，彻夜难眠的就是别人。

第二点的意思就是说，不要说一些没有用的废话，不要一遇到机会，就把自己心里的想法都说出来。

所以学说话，学表达是让你在利益被侵犯时，能够更好的维护自己的立场，确保自己的利益不受到侵害，而不是去和无聊的人说没有意义的话，做无休无止的争吵和争斗。