#科普##健康小知识#
当大家面对压力、坏情绪、悲伤抑郁或失眠等问题时，不用硬扛。可以通过对应的“荷尔蒙自救法”来调节：压力大时散步15分钟降低皮质醇，疼痛或情绪低落时跑步促进内啡肽和多巴胺分泌，感到悲伤抑郁时吃香蕉、柑橘类水果补充血清素，失眠时多晒太阳来建立褪黑素分泌节律，用这些简单方法帮助身体和情绪恢复平衡。（科普来源：生命时报）