30岁过后的训练不再是干就完了
好好睡觉，好好吃饭，再者才是运动。
要像女人一样训练，像女人一样饮食，我们的荷尔蒙系统与审美诉求和男性差别太大。
不用硬扛高强度的自虐式训练，不用照搬男生的增肌逻辑，
我们要练的是线条紧致、体态舒展，是力量与柔韧的平衡；
吃的是稳定的代谢、规律的激素，是不焦虑的长期主义。
比起“练得狠”，更重要的是练得对、活得稳，
身体会用温柔的线条，回应你每一次清醒的自律。
#周六身体充电日