保姆级总结减脂期的安全食物
二十四大法宝（善良食物版）
1、白开水。0卡。
2、椰子水。18卡／100ml。（平时一瓶350ml的也不超过90卡，甜了兑水到500ml味道刚好）
3、魔芋爽。15卡／1小包。
4、蒟蒻果冻。0卡（代糖注意别吃多了容易腹泻）
5、旺旺仙贝。29.5卡／1小包。
6、蜜雪茉莉绿茶。0卡。（非要计较也就10以内）纯茶没必要去在意热量不然没得喝的了。
7、蜜雪柠檬水3分糖。45卡。有点甜但不多。至少很解腻。
8、冰美式无糖。10卡左右。
9、一点点纯抹茶＋茶冻。50卡。
10、茶叶蛋。（具体看大小基本不超过90卡）（最随处可见的并能饱腹安心的超安全食物）
11．魔爪。（白爪一瓶只有28卡，但喝多了对心脏不好）
12．蒸红薯。（优质碳水，一百克大概70多卡）
13．蒸玉米。（水果玉米会比糯玉米热量低很多）
14．零糖可乐。（百事的像厕水，可口的会好点，但是其实都难喝）
15．卤牛肉。鸡胸肉（蛋白质王者，营养价值高，热量一百克也就一百来卡
16．黑咖啡
早上一杯黑咖啡配鸡蛋，既能快速消
肿又很有饱腹感，到下午都不怎么饿了
17．鸡一大家族
善良的鸡家族鸡一家都是好鸡
鸡蛋、鸡肉都善良！（除了那位炸的）
吃鸡腿的时候要注意把皮去了！因为鸡皮脂肪含量很高不用每顿都吃煮鸡蛋，可以把鸡蛋形态变成鸡蛋羹、炒鸡蛋、水蒸蛋……好吃也容易坚持！
18．鸡胸肉肠
隆重介绍鸡家族的长子﹣﹣鸡胸肉肠
19．西梅／西梅干
西梅乃窜稀之王…！西梅干更是这个
20．西瓜
它的含糖量很低
并不是大家想的那样，甜不代表糖分高哦是减肥期的安全水果！
21．汉堡／三明治
汉堡三明治就是碳水＋蛋白质＋膳食纤维的完美组合这里推荐几个我很爱吃的
1️⃣麦当劳：板烧鸡腿堡双吉牛肉堡
2️⃣肯德基：汁汁嫩牛堡
3️⃣塔斯汀：培根煎蛋堡
22．方糕
夏日必吃雪糕
一个方糕热量在110卡～130卡之间，相当于两个鸡蛋的热量，是低卡雪糕，好吃解馋还没负担
23．冰工厂
冰工厂热量就更低了，一根才五六十大卡，我最喜欢吃蜜桃味还有蓝莓味的
24．酸奶
无糖酸奶也是善良食物还助于消化，对 pupu 有利。建议大家把饮料都换成酸奶！是无糖那种