谭成义第一个动作酸爆了_新浪新闻

Yang洋4949 26-05-16 20:28

谭成义太权威了第一个动作就酸爆了[微笑]

发布于江西

何三岁Vic：

真的很后悔为什么没有早点跟着谭师训练今天跟练了一下背实在是太爽了！！！孤立感发力感都好强又可以进步了！ #我的日常plog#

2026-05-11 20:54:04

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凯圣王：

【凯圣王-谭成义三分化②——跟练胸肩三头】开始三分化跟练第一天胸肩三头，我跟谭指导带大家把第一天的所有动作过一遍：杠铃卧推、哑铃上斜卧推、双杠臂屈伸（含退阶）、仰卧屈伸、Y字侧平举。咱们用第三视角把训练中的一些常见错误和训练技巧随训练一起讲了，谭指导亲自上阵的热身在视频最后#健身#

2026-04-23 20:18:44

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不纯情野猪：

前天看谭成义的视频跟练，今天还是酸酸的！整个背的感觉完全不一样！也可能是我终于认真上重量不划水了。就是那种你感觉肌肉在撕裂修复生长膨胀的感觉！

2026-05-07 12:32:13

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不要日了：

最近在看dy上谭成义老师的健身教学视频，跟练了一次感觉很不错。讲的很详细而且也没有什么废话，和我一样是自己瞎练的可以去学习一下[捂嘴哭]

2026-01-13 17:40:49

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树予鱼：

这个谭成义太可爱了啊太好玩了太有魅力了啊写字还那么好看啊啊啊！

2026-02-12 10:48:47

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明月覆雪：

在学谭成义老师的三分化

2026-05-12 19:54:23

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元氣岛主：

跟着谭成义训练计划练了一次臀腿，大半年没练了还不错，人也快没了[淡淡的] P2看的好欲～[流鼻血]

2026-05-10 22:00:42

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时针是个骗子：

野蛮其体魄20260503 滴，复健卡今日是谭成义&凯圣王的三分化之臀腿（练完下楼梯腿直抖）

2026-05-03 21:47:26

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我的队友四条狗丶RE：

凯圣王和谭成义合出的三分化训练真挺不错，讲的细，试了一个周期，发力从没这么好过。给我三个月。

2026-05-06 00:06:49

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凯圣王：

【凯圣王-谭成义三分化⑥——约练背vlog】这期是我跟谭指导约练北理背王的一个volg，边练边聊全过程记录，带大家看看不同训练习惯练背的一些思路和训练技巧，也一起巩固一下三分化练背里说的一些知识点，轻松向啊兄弟姐妹们可以先收藏有时间慢慢看#健身##三分化##练背##北京·拓得时代[地点]#

2026-04-28 16:04:05

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付四金_：

徐州真的太好吃了今天这家酸爆鱼才18 而且每盘量巨巨巨巨大我和弟弟两人都吃到嗓子眼才停下离得近的话就去尝尝吧#付四金[超话]#

2023-08-12 23:26:10

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捕捉一只哆啦a梦_燕麦威化版：

来到一座只有饭点没有景点的城市对吃货十分友好啊啊啊啊啊好好吃的烧烤酸爆鱼也是夯爆了

2026-04-28 21:31:20

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啵ying-：

徐州你真好吃…刷到一个抖音徐州烧烤我俩执行力太强了地锅鸡酸爆鱼徐州米线烧烤配甜醋 [期待][期待][期待]要走了留个ip http://t.cn/R2WxpuP

2026-03-27 13:50:36

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饱饱的饭后读物：

想吃爆酸爆辣的东西o(╥﹏╥)o好馋啊，要馋死了……

2025-10-19 21:45:11

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賣勾靠杯：

555酸爆了！後面才知道這對夫夫兩人都互相對對方求婚了一次！🌈🌈🌈雙倍的感動，雙倍的故事！🌈🌈🌈真的好日常喔，沒有台面上的那種浮誇，其中一方那邊看到男友為自己畫的圖片影像那邊就開始好好哭（？），對，跟著新娘看影片跟著哭😭 http://t.cn/A6vOXO69

2020-01-18 23:24:40

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花生酱言情扫文记录：

#花生推文# 《爱了很久的朋友》金呆了中强推多年好友变恋人一个浪漫又酸涩的故事，我是一口气看完的，感受肯定跟追连载不一样，我觉得还蛮好看的，好像吃了一颗柠檬又酸又苦涩。如果吃不来空心人的姐妹慎入简单说这本完美地诠释多情人爱上空心人的猫鼠游戏，一方深情守候，一方心在别人身上，只

2024-11-05 21:38:33

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