#高皮质醇会让你少活7年#
很多人长期疲惫、情绪紧绷，其实可能和体内皮质醇水平偏高有关。皮质醇是身体的压力调节物质，短期升高可以帮助我们应对压力，但长期处于高位，会给身体带来不少负担。

长期高皮质醇，最直观的表现就是容易焦虑烦躁、睡眠变差，入睡困难、浅眠多梦。身体上会出现腹部脂肪堆积、食欲异常，同时免疫力下降，容易疲劳、注意力难以集中。

想要改善高皮质醇，不需要复杂调理，关键在于调节生活节奏。减少长期熬夜、过度劳累，学会适度放松，通过散步、深呼吸缓解精神紧张。饮食上规律三餐，避免高糖高脂，减少身体负担。

及时察觉身体发出的信号，学会给身心减压，才能让激素水平回归平稳，维持良好的身心状态。 http://t.cn/AXiH7S9G