之前不太了解“皮质醇”是什么，直到刷到相关内容，才惊觉自己早已在长期高压里透支了很久。

长期熬夜、内耗、被ddl推着走，让皮质醇水平一直居高不下，带来的不只是疲惫，还有情绪敏感、注意力下降、甚至身体状态的滑坡。

比起盲目追赶进度、在意外界的看法，现在我更想把心思放回自己身上。学着在压力里留一点松弛感，改掉熬夜晚睡的习惯，停止无谓精神内耗，多花时间取悦自己。

给大家分享一些我正在慢慢实践，温和又容易坚持的降皮质醇小方法：每天晨起晒十分钟暖阳，帮身体调整作息节律；下午三点后不再碰咖啡因，避免神经一直紧绷；心烦时试着深呼吸，抽空出去散散步放空自己；睡前半小时放下手机远离屏幕，让大脑彻底舒缓放松。

好好善待自己，健康的身心，才是一切的底气，我们一起加油吧！